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儿童维生素(儿童维生素d正常值范围)

什么是维生素?

维生素是一种有机物质,虽然含量很少,但是种类繁多,大体上可以分为水溶性和脂溶性两大类。维生素获得途径很多,但最健康的方式是通过食补来获取。他主要用来维持人和动物正常的身体机能,因此虽然在人体中的含量很少,但是对于幼儿的发育和成长来说,却是非常重要。

什么是维生素,儿童都需要哪些维生素,儿童容易缺乏哪些维生素?

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儿童都需要哪些维生素?

可以将儿童所需的维生素分为两类:脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素主要有维生素A、维生素D和维生素K等,一次超量服用或长期小量服用都有可能造成体内蓄积中毒;水溶性维生素主要有维生素B2、维生素B12和维生素C等。

1、维生素A每日需要1000—3000国际单位,主要食物来源为肝、肾、鱼肝油、蛋黄,绿叶蔬菜和黄色水果。

2、维生素D每日需要400国际单位,主要食物来源为肝、蛋黄和鱼肝油。

3、维生素K每日需要1毫克,主要食物来源为菠菜、白菜、西红柿和肝。

4、维生素B2每日需要0.5—1.5毫克,主要食物来源为米糠、麦、蔬菜等。

5、维生素B12每日需要1毫克,主要食物来源为肝、肉、蛋、乳等。

6、维生素C每日需要30—50毫克,主要食物来源为各种蔬菜、水果、红枣。

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儿童容易缺乏哪些维生素?

维生素是正常人体生命活动必须具备的要素,此类物质绝大多数不能在体内合成。维生素不能提供热量,但在代谢过程中起重要作用。由于儿童生长发育较快,维生素需要相对较成人多,如果供给不足,容易发生维生素缺乏病。维生素性质可分为两大类:其一为脂溶性维生素,它们能溶解在脂肪中,伴随脂肪进入人体;其二为水溶性维生素,它们能溶解在水里伴随水分进入人体。

1、维生素A。脂溶性,能促进生长发育,维持眼睛在暗处的视力。如果供给不足,可发生夜盲症、干眼病、失明、毛囊角化、发育迟缓。

2、维生素D。脂溶性,能促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼、牙齿生长发育。如果供给不足,可发生佝偻病。

3、维生素K。脂溶性,参与凝血酶原合成,起止血作用。如果供给不足,出血不容易止住,血液不容易凝固。

4、维生素B2。水溶性,促进生长发育,维持神经和心脏活动。如果供给不足,可发生口角炎、舌炎、角膜炎。

5、维生素B12。水溶性,促进红细胞成熟。如果供给不足,可发生巨细胞性贫血。

6、维生素C。水溶性,增强身体体抗力,促进生长和解毒。如果供给不足,可发生坏血病,表现为皮下、骨骼、关节和牙龈出血。

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【育儿小贴士】补充维生素要适量!

1、不要过分补充维生素

维生素对宝宝们的生长非常重要,父母应该让他们多吃蔬菜、水果等维生素含量高的食物,让宝宝们能够健康成长。但是凡事都有一个限度,维生素也不能多服用,特别是脂溶性维生素,脂溶性维生素吸收后会沉积在脂肪里,且不容易被人体排出。所以,如果长期大量服用,对身体会有危害,甚至会出现中毒的症状,特别是维生素A和维生素D。

2、过量补充维生素A的后果

动物肝脏、高浓度的鱼肝油等食品里富含大量的维生素A,如果大量进食,可能会发生急性中毒或慢性中毒的症状。一般来说,孩子可以适当补充,但一次补充量不能过多,超过30万单位便可以发生急性中毒。如果每日并且不间断地服用维生素A 10万单位,超过半年,便会出现慢性中毒的症状。鱼肝油中富含大量的维生素C,所以很多人把它当做补品盲目的给宝宝们服用,但是除了维生素C,鱼肝油中还有大量的维生素A,一旦多吃,极易发生中毒。中毒的症状有:颅内压升高、恶心、头晕、精神不济、眼球震颤等等。

3、过量补充维生素DVD的后果

除了维生素A,维生素D服多用了也很容易发生中毒。有的家长为了让自己的孩子长得又高又壮,就让他大量补充维生素D,这会导致中毒问题。中毒的症状主要有:食欲不振、尿频却少尿、瘦弱、便秘、恶心。此外如果维生素D服用的更多,那么钙离子也会吸收过来,导致肌肉和神经的兴奋度被抑制,主要表现为精神萎靡、运动失调。

4、适量补充维生素

总而言之,身体不能缺少维生素,但是也不能盲目地大量的补充维生素,无论是药品还是营养剂,都不能长期服用。希望妈妈们能通过健康的方式给孩子们补充维生素,而不是选择药剂和营养品这些有风险的东西。

如果您有育儿方面的经验或疑问,欢迎留言与我交流,感谢您的支持!


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