中医有一句话：“阳光普照，阴霾自散”。如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如养生桩、五禽戏、八段锦、六字诀等呼吸健身方式。运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜，运动过度反而会伤害身体。
在山间习练跳跃
上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，所以阳虚的人应该在上午锻炼。雨后清新的山村，风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘闹市的人要经常出去看看，以此养目调心，亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。
调整好呼吸
动则生阳 ，三国时期的名医华佗创编的五禽戏，里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，人只要动一动，摇一摇，那么气血流通就百病不生了。
学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多时动摇的是精神，不动的是身体。
上班的时间坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢。动摇精神（过多的奢求和欲望）损耗的是我们的阳气，动摇身体则能生发阳气，弥补虚损，所以我们要身体健康，就一定得先让身体动起来。
