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养生食材(名贵养生食材)

露结为霜。

今天是霜降节气,也是秋天的最后一个节气,宣告着凛冬将至。

秋冬养阴。

所以宜早睡早起,养阳护阴。秋季属金,为肺气所主,肺为娇脏,易感受阴寒凉燥之邪气而诱发伏邪致慢性呼吸系统疾病发作,也因“寒则收引”,心脑血管病易于高发。

霜降之时因昼夜温差大,注意根据天气变化添加衣物以保暖,多饮热水, 调畅情志,忌急躁,适当增加活动量,以助气血运行通畅。饮食宜平补五脏,进食润肺养胃之品。

补冬不如补霜降。

秋季是收获的季节,日常养生宜平补五脏,润肺、健脾、补肾、调肝、养心,为冬季藏精,抵御外邪做准备。平素可结合自身身体情况,选择食用百合、山药、莲子、蜂蜜、木耳、桂圆、大枣、桃、梨、山楂等水果食物调补。

推荐芡实龙眼粥

芡实30g、龙眼肉15g、大米100g。

制作方法:芡实提前一天清水泡发,龙眼提前1小时清水泡发,水煮成粥 。

功效:益气补肺、健脾祛湿、益肾固精、镇静安神。

一般人群皆可食用,尤适于脾虚便溏,失眠多梦的朋友。

但是糖尿病患者不宜此粥。

此外,秋冬季锻炼,宜选择八段锦、太极拳、快走、慢跑等运动,以身体微微发热出汗为宜,不可大汗淋漓,以免大汗使津液外泄而伤人体阴阳之气。


“霜降”养生食材

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