高血压的人群是越来越非常庞大，这个已经成为重大国民健康问题，据统计目前全国高血压人数超过两亿，非常庞大的人群。
高血压还会促发的心脑问题。目前血压高的人越来越低龄，不少人都搞不清自己的血压情况，人过了30岁，就要多留意自己的血压情况，做到心里有数。
向大家分享一个可以帮助稳定血压的"2动双调血压操"，有2个动作和1个泡脚方法，下面教大家怎么操作：
1，下推降压沟
我们耳朵背后有个叫降压沟的地方，降压沟的具体位置如上图所示，找到降压沟后，用双手拇指，从上往下搓，方向不能错，要从上往下，每次反复搓10分钟。每天做2-3次。坚持做，血压就能慢慢降下来，一天比一天稳定。
2，手指梳三经
我们头上有督脉、膀胱经、胆经，3条经络经过。用手指梳这三条经络，可以稳定血压，醒目提神。用双手10指，从前额开始，往后梳头，每次做10分钟。一天做2-3次。
3、多泡脚降血压
泡脚对降压很有帮助。脚是人的第二心脏，脚底有非常多的穴位，五脏六腑在脚上都能找到相对于的反射区。常常用热水泡脚，刺激脚底上的反射区，促进血液流动畅通，引火下行，对降血压非常有帮助！
以上这3方法都很简单，但它的保健作用是非常好的，坚持做可以双向调节血压，高的可以帮助降，低血压的可以帮助升，只要常做就会有帮助。
